فیزیوتراپی شهران
کلینیک سلامت و تناسب اندام

 

آدرس مرکز: تهران، شهران، بالاتر از فلکه دوم، پلاک 153، ساختمان بانک پاسارگاد، طبقه سوم، واحد 17

درد کتف چپ و درمان فیزیوتراپی آن

درد در کتف تجربه ای بسیار رایج است که علل به وجود آمدن آن می تواند از کشیدگی های ساده تا بیماری های جدی مانند حملات قلبی یا مشکلات کبدی باشد. تعیین دقیق علت درد در کتف دشوار است. افراد مبتلا به درد شانه باید دلایل احتمالی و اقدامات پیشگیرانه را بدانند. در این مقاله، انواع مختلفی از علل درد در اطراف تیغه های شانه را همراه با درمان های مربوط به هر بیماری مطرح می کنیم. برای دسترسی آسان به مقاله می توانید از فهرست زیر استفاده نمایید.


فهرست
درد کتف چپ چیست؟
علت درد کتف
علت درد کتف سمت چپ
درد کتف چپ در یک طرف گردن
تشخیص درد کتف چپ
درمان درد کتف چپ
درمان فیزیوتراپی درد کتف چپ
حرکات ورزشی برای درد کتف چپ
جلوگیری از درد کتف
نکته پایانی

 

درد کتف چپ چیست؟

دلایل مختلفی برای درد در کتف وجود دارد. کتف که استخوان های مثلثی شکل در پشت شانه هستند، در علم پزشکی «اسکاپولا» نامیده می شوند. هر یک از تیغه های شانه، استخوان بالای بازو را به ترقوه متصل می کند که سه گروه از عضلات به آن متصل هستند. این عضلات به حرکت مفصل شانه کمک می کنند. محدوده حرکتی شانه، گسترده است. عضلات متصل کننده کتف، امکان چرخش، حرکت دایره ای، حرکت به سمت بالا و پایین و پهلو به پهلو را ایجاد می کنند. از آنجایی که شانه در جهت های مختلف حرکت می کند، آسیب در آن نیز به سادگی ایجاد می شود که می تواند باعث درد در کتف چپ شود. متاسفانه، درد کتف در اغلب موارد، به سادگی درد آسیب های دیگر نیست. در برخی موارد، درد کتف چپ به علت درد در یک عضو کناری آن اتفاق می افتد.

درد کتف

بیشتر بخوانید: علت درد شانه (کتف) چیست

 

علت درد کتف

علل احتمالی برای بروز درد در کتف‌، فراوانند. در برخی از موارد، خود فرد می تواند علت بروز درد را تشخیص دهد. چند مورد از علل بدیهی و مشهود عبارتند از:
• آسیب های ناشی از ضربه، زمین خوردن یا تصادف
• خوابیدن در وضعیت ناراحت یا طاق باز
• آسیب ناشی از بلند کردن اجسام سنگین
با این حال، گاهی اوقات، مشخص کردن علت درد ممکن است دشوارتر باشد. برخی از بیماری ها می توانند باعث ایجاد درد ارجاعی در ناحیه کتف شوند که در واقع ناشی از وجود مشکل در بخش دیگری از بدن است. برخی از علل احتمالی درد ارجاعی در تیغه های شانه عبارتند از:
• بیماری ریه
• سرطان ریه
درد عضله دلتوئید
• حمله قلبی مخصوصا در زنان
• مشکلات موجود در کمر
دیسک گردن
• بیرون زدگی دیسک کمر
• بیماری کیسه صفرا
• مشکلات کبدی
• زخم معده

بیشتر بخوانید: درد وسط کمر و درمان آن

برخی علت ها هم هستند که بیشتر در بیماران دیده شده اند. این علت ها عبارتند از:

درد کتف از بیماری های است که زندگی بسیاری از افراد را مختل کرده است. اگر از این عارضه رنج می برید می توانید با مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی شهران این درد را برای همیشه درمان کنید. شما هم می توانید برای دریافت فیزیوتراپی تخصصی این بیماری با فیزیوتراپی شهران با شماره 02144339562 تماس بگیرید.

مسائل مربوط به استخوان و مفصل

به وجود آمدن چند مشکل در مفصل و استخوان می‌تواند باعث درد تیغه شانه شود. از آنجایی که شانه، یک استخوان است، احتمال شکستگی آن برای هر فردی وجود دارد. صرف نظر از اینکه این شکستگی ناشی از زمین خوردن، تصادف یا یک آسیب مستقیم به کتف باشد، تجربه ناخوشایندی محسوب می شود. همچنین با افزایش سن، بیماری های تحلیل برنده (دژنراتیو) ممکن است به درد کتف منجر شوند. برخی از این بیماری ها عبارتند از:
• آرتروز
• پوکی استخوان
• کژپشتی
تنگی کانال نخاعی
فیبرومیالژیا
شانه یخ زده
مخصوصا نوعی آرتروز به نام روماتیسم ستون فقرات (اسپوندیلیت آنکیلوزان) در میان افراد 20 تا 40 ساله بسیار شایع است. این نوع آرتروز عمدتاً بر ستون فقرات تاثیر می گذارد، اما می تواند باعث درد و التهاب در مناطق اطراف آن هم بشود.
برخی از سرطان ها نیز ممکن است باعث درد در شانه ها و تیغه های شانه شوند. شایع ترین این نوع سرطان ها که می توانند موجب درد کتف شوند، عبارتند از سرطان ریه، سرطان پستان و سرطان روده بزرگ.

بیشتر بخوانید: 9 تا از شایعترین انواع آرتروز را بشناسید

آناتومی شانه و کتف

علل عضلانی- اسکلتی

مشکلات عضلانی- اسکلتی مانند استفاده بیش از حد، کشیدگی های عضلانی، بد خوابیدن و آسیب عضلات گرداننده شانه می توانند باعث درد شانه شوند. این مشکلات اغلب با درد در عضلات اطراف شانه و برخی از عضلات بازو همراه هستند.

بیشتر بخوانید: آشنایی با آتروفی عضلانی :‌علل، علائم و درمان های فیزیوتراپی

علل قلبی

بیماری های قلبی یکی از علل بسیار جدی درد شانه هستند. پزشکان معتقدند که درد موضعی در کتف چپ مخصوصا در زنان می تواند نشانه حمله قلبی باشد. زنان اگر در کتف چپ دردی احساس می کنند که ربطی به مشکلات عضلانی- اسکلتی ندارد، باید فوراً به پزشک مراجعه کنند. سایر بیماری های قلبی که ممکن است موجب بروز درد در تیغه شانه شوند عبارتند از:
• پارگی آئورت
• التهاب پوشش قلب

علل ریوی

برخی از بیماری های ریوی نیز می توانند باعث بروز درد کتف شوند که برخی از آن ها عبارتند از:
• توده سرطانی که در قسمت بالای ریه‌ها رشد می‌کند
• لخته هایی که از پاها به ریه منتقل می شوند
• اتساع (کشیدگی) ریه

علل شكمی

برخی از بیماری های شکمی می توانند باعث درد در تیغه های شانه شود که تعدادی از آن ها عبارتند از:
• جراحی
• درد عصبی
• بیماری زخم معده
• پانکراتیت (التهاب پانکراس)
• بیماری کبد

 

علت درد کتف سمت چپ

بیشتر درد های کتف سمت چپ به دلیل مشلات قلبی است. حمله قلبی معمولا با درد در کتف سمت چپ همراه است. به همین خاطر درد تیغه های شانه سمت چپ را باید جدی گرفت تا از بروز مشکلات بعدی جلوگیری شود.

درد کتف سمت چپ

 

درد کتف چپ در یک طرف گردن

درد مجزا در سمت چپ گردن، بیشتر اوقات ناشی از کشیدگی یا آسیب عضلانی است. فعالیت های زیر می تواند به ایجاد درد در یک طرف گردن منجر شود:
وضعیت بد بدن: وضعیت بد بدن ممکن است به عضلات داخل گردن و اطراف آن فشار وارد کند و همچنين می تواند باعث توزیع نامساوی وزن و درد در يک طرف خاص شود.
وضعیت بد خوابیدن: خوابیدن در موقعیت نامناسب ممکن است باعث ایجاد درد در ناحیه گردن شود و این حالت بیشتر در افرادی پیش می آید که روی شکم می خوابند. استفاده از تعداد زیاد بالش یا یک تشک نامناسب نیز می تواند به این مشکلات منجر شود.
رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن: رگ به رگ شدن گردن ناشی از آسیب رباط یا آسیب عضلانی است که بیشتر در تصادفات ایجاد می شود. علل رایج دیگر، فعالیت ورزشی شدید و غواصی هستند.

بیشتر بخوانید: درمان سر و گردن رو به جلو + بهترین حرکات اصلاحی

درد کتف در یک طرف گردن

 

تشخیص درد کتف چپ

پزشک باید با معاینه فرد، علت درد در کتف را تشخیص دهد. در ابتدا، پزشک با پرسیدن سؤال هایی سعی می کند به طور طبیعی، دلایل ابتدایی درد را پیدا کند. اگر دلایل ابتدایی و ساده رد شدند، پزشک ممکن است از برخی ارزیابی ها استفاده کند که شامل موارد زیر است:
• آزمایش های قلب مانند الکتروکاردیوگرافی (نوار قلب) ((EKG یا تست استرس(ECG)
• آزمایش های شکمی مانند آندوسکوپی
• آزمایش خون برای تست کبد
• مطالعات رادیولوژیک سینه و پشت با استفاده از MRI یا اسکنCAT

 

درمان درد کتف چپ

روش درمان بستگی به علت دقیق درد دارد. برای موارد ساده مانند استفاده بیش از حد، کشیدگی عضلات و بد خوابیدن می توان از درمان های خانگی زیر استفاده کرد:
• استراحت
• یخ
• داروهای مسکن مانند ایبوپروفن
• پماد‌های موضعی
• کشش
ماساژ درمانی
اگر بیماری جدی دیگری باعث این درد شده باشد، ابتدا باید آن را درمان کرد. به عنوان مثال، سرطان ممكن است به پرتودرمانی، شیمی درمانی یا سایر روش های درمانی نیاز داشته باشد. بیماری های قلب ممکن است به داروهایی نیاز داشته باشند که مشکلات قلب را درمان می کنند.
با دانستن علت درد کتف، درمان مؤثر تر خواهد بود. اگر درمآن ها مؤثر نبودند، فرد باید به پزشک مراجعه کند تا مشخص شود که آیا درمانش به تغییر و اصلاح نیاز دارد یا خیر.

 

درمان فیزیوتراپی درد کتف چپ

اگر درد شانه دارید، فیزیوتراپیست به شما کمک می کند که درد خود را کنترل کرده و تحرک شانه خود را بهتر کنید. فیزیوتراپی با شما همکاری خواهد کرد تا به عملکرد طبیعی خود بازگردید و با استفاده از انواع درمان ها و روش ها بتوانید مجددا از بازو و شانه خود استفاده کنید. یکی از بهترین درمان ها، ورزش است. فیزیوتراپیست می تواند وضعیت خاص شانه شما را ارزیابی کرده و تمرین های مناسبی را برای شما تجویز کند. برخی از انواع تمرینات برای شانه عبارتند از:
• دامنه منفعل حرکتی (ROM)
• استفاده از قلاب برای بهبود حرکت شانه
• حرکت فعال شانه
• تقویت عضلات چرخاننده شانه
• تثبیت اسکاپولار شانه

بیشتر بخوانید: در رفتگی جزئی شانه چیست؟

تمرین های ورزشی از درمان های بسیار موثر در درمان درد کتف است. فیزیوتراپیست های مرکز فیزیوتراپی شهران با تسلط بر این ورزش ها شما را تا درمان قطعی همراهی خواهند کرد. می توانید برای دریافت وقت مشاوره و درمان با شماره 02144339562 تماس بگیرید.

 

حرکات ورزشی برای درد کتف

در زیر یک راهنمای گام به گام شبیه زمان بندی تمرینات شانه برای شما ارائه می شود که استفاده از آن در دوران توانبخشی، کمک می کند تا اسکاپولای خود را کنترل کنید. اسکاپولا یا کتف، استخوان مثلثی شکلی است که در هر دو طرف بالای پشت قرار دارد. حفره مفصل شانه بخشی از اسکاپولا است.
اگر شانه چپ شما آسیب ببیند، احتمالا نمی توانید به طور کامل از دست چپ خود استفاده کنید و گاهی اوقات ممکن است به کمک کتف چپ، دست خود را حرکت دهید. این کار باعث عادات نادرستی می شود که اگر ادامه یابند، می توانند حتی پس از بهبودی، استفاده طبیعی از بازوها را به مدت طولانی مختل کنند. در این حالت، ممکن است فیزیوتراپیست تمرینات تثبیت کننده شانه را تجویز کند تا بتوانید مجدداً دست هایتان را به طور طبیعی کنترل کرده و از شانه های خود استفاده کنید.
مشکلات شایعی که ممکن است باعث استفاده نادرست از کتف چپ شوند و به تمرین تثبیت کننده اسکاپولار شانه نیاز داشته باشند عبارتند از:
• پارگی عضلات چرخاننده شانه و التهاب تاندون ها
• بورسیت (التهاب بورس های شانه)
• جراحی شانه
• آرتروز شانه
• شانه یخ زده
• دررفتگی شانه
• شکستگی اندام فوقانی
• دیسکینزی (اختلال حرکتی) اسکاپولار
قبل از شروع هر یک از تمرینات شانه، بهتر است با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید تا از بی خطر بودن تمرینات مطمئن شوید.

بیشتر بخوانید: تمرین درمانی (ورزش درمانی) چیست و چه فوایدی دارد؟

1- تمرینات تثبیت کننده اسکاپولار شانه

اولین تمرین تثبیت کننده، حرکت پارویی درازکش است. روی شکم خود دراز بکشید، به یک طرف تخت بلغزید به طوری که بازوی شما مستقیماً به سمت پایین آویزان شود، سپس آرنج چپ خود را به آرامی خم کنید و دست خود را به سمت زیر بغل بالا ببرید. با انجام این حرکت باید احساس کنید که طناب ماشین چمن زنی را می کشید.
همزمان با بالا بردن بازوی خود، کتف شما باید به آرامی به سمت عقب و بالا حرکت کند. وقتی دست شما به نزدیکی زیر بغل رسید این وضعیت را برای یک یا دو ثانیه حفظ کنید و سپس به آرامی به موقعیت شروع برگردید. این حرکت را برای هشت تا 15 بار تکرار کنید. این تمرین را می توانید با گرفتن جسمی سبک وزن یا دمبل در دست خود نیز انجام دهید.

حرکات ورزشی درد کتف

2- تمرین تثبیت کننده T درازکش

برای انجام T درازکش (درازکش به معنی روی شکم خوابیدن)، در لبه تخت روی شکم دراز بکشید و بازوی خود را به سمت پایین آویزان کنید، می توانید دست دیگر خود را روی پیشانی قرار دهید، بازوی چپ خود را صاف کنید و به آرامی آن را بالا ببرید و عضلات پشت کتف را به سمت ستون فقرات بکشید. در این حالت، بدنتان در موقعیت T نصف شده قرار دارد. این وضعیت را برای یک تا دو ثانیه حفظ کنید و سپس به آرامی به وضعیت شروع برگردید. این حرکت را 8 تا 15 بار تکرار کنید. سپس تمرین بعدی را انجام دهید.

حرکات ورزشی درد کتف

3- تمرین تثبیت کننده Y درازکش

حرکت Y درازکش درست مثل T درازکش است، با این تفاوت که بازوی شما در حین حرکت به شکل حرف Y در می آید. روی شکم دراز بکشید و بازوی خود را به طور مستقیم به سمت پایین آویزان کنید، بازوی چپ خود را به آرامی و به صورت مورب بالا ببرید، به طوری که عضلات پشت کتف در پشت سرتان قرار گیرند و انگشت شست شما به سمت سقف باشد. در این موقعیت، نصف حرف Y تشکیل شده است. این وضعیت را به مدت یک تا دو ثانیه حفظ کنید و سپس به آرامی پشت خود را پایین ببرید و در موقعیت اولیه قرار گیرید و این حرکت را 8 تا 15 تکرار کنید. اکنون می توانید آخرین حرکت تثبیت کننده اسکاپولار را انجام دهید.

حرکات ورزشی درد کتف

4- تمرین تثبیت کننده I درازکش

وضعیت انجام حرکت I درازکش مشابه سایر تمرینات تثبیت کننده اسکاپولار است. روی شکم دراز بکشید و بازوی خود را به طور مستقیم آویزان کنید، آرنج خود را صاف نگه دارید و بازوهایتان را به سمت سرتان بالا ببرید. با انجام این حرکت، کتف چپ شما باید به آرامی به سمت عقب کشیده شود و بازوی شما در کنار گوشتان قرار گیرد.
این وضعیت را به مدت یک تا دو ثانیه حفظ کنید و سپس بازوی خود را به آرامی به وضعیت شروع برگردانید. این تمرین را 8 تا 15 بار تکرار کنید.
اگر انجام این حرکات برای شما بسیار آسان است، می توانید این تمرینات را با برداشتن یک دمبل کوچک انجام دهید. اگر دمبل ندارید، می توانید یک کاسه آب را با دست خود نگه دارید. فقط به یاد داشته باشید که وزن آن کم باشد. یک یا دو پوند کافی است. برداشتن اشیاء سنگین می تواند باعث بدتر شدن درد شانه شما شود. اگر باید قدرت خود را در تمرینات تثبیت کننده اسکاپولار افزایش دهید، می توانید از فیزیوتراپیست خود کمک بگیرید.

حرکات ورزشی درد کتف

 

جلوگیری از درد کتف چپ

درد کتف قابل پیشگیری معمولاً با آسیب و استفاده بیش از حد همراه است. مراحل پیشگیری عبارتند از:
• اجتناب از خطر زمین خوردن احتمالی
• بستن کمربند خودرو
• تغییر حالت خوابیدن
• پیروی از رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی
• انجام تمرینات ورزشی با شدت متوسط
• حرکات کششی

 

نکته پایانی

درد هایی با علل ساده، معمولا با کمترین مداخله پزشک، به طور کامل درمان می شوند. در بسیاری از این موارد، احتمالا چند روز تا چند هفته طول می کشد تا فرد کاملا بهبود پیدا کند. چون علت اصلی درد در همه یکسان نیست، طول درمان و زمان بهبودی نیز بسیار متفاوت است. مهم این است که علت اصلی درد را بدانید تا بتوانید یک برنامه درمانی مؤثر برای برطرف کردن مشکلات اساسی انتخاب کنید.
فیزیوتراپیست می تواند برای برطرف کردن مشکلات شایعی مانند درد شانه و اختلال عملکرد به شما کمک کند. تمرینات تثبیت کننده اسکاپولار یک شیوه عالی برای رسیدن به شرایط عادی و توانایی استفاده از بازو پس از آسیب شانه یا جراحی است. می توانید این تمرینات را چندین بار در هفته انجام دهید تا قدرت مناسب و کنترل موضعی شانه خود را حفظ کنید و جلوی مشکلات آینده را بگیرید.

در آخر اگر سوالی در مورد درد کتف یا تیغه شانه دارید در بخش کامنت های همین مقاله مطرح بفرمایید. فیزیوتراپیست های مرکز در اسرع وقت پاسخ گوی شما غزیزان خواهند بود.  

بیشتر بخوانید...

ارسال سوال و دیدگاه

ساعت کاری فیزیوتراپی شهران

ساعات مطب

صبح ها (همه روزه)
09:00 الی 13:00

عصرها (غیر از پنجشنبه ها)
16:00 الی 20:30


رزرو نوبت

021-44339562

021-44339563

علت درد و سوزش بین دو کتف چیست؟

درد وسط دو کتف - علت درد بین دو کتف پشت - درمان درد ستون فقرات بین دو کتف - درمان درد ستون فقرات بین دو کتف

9 حرکت مفید ورزشی برای درمان خار پاشنه

درمان خانگی خار پاشنه - حرکات ورزشی برای خار پاشنه - ورزشهای مخصوص خار پاشنه

درمان سر و گردن رو به جلو + بهترین حرکات اصلاحی

سر و گردن به جلو - ناهنجاری شانه به جلو - پیشگیری از سر به جلو - تمرینهای اصلاحی برای سر به جلو